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主题: 长期喝茶与只喝白开水,哪一种更有利于身体健康?早知为好

  • 城市之光
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  • 发表于:2021/6/8 9:59:51
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大家都知道,地球70%的部分是海洋,而我们的身体里面有70%的水,所以说水是生命之源,我们的生命不能没有水。一个人可以七天不吃饭,但不可三日不喝水。所以,平常生活中,我们是需要多给身体补充水分的。

但是喝什么水最好呢?长期喝茶与只喝白开水,哪一种更有利于身体健康呢?

首先想说明一点的是,不能够用喝饮料的方式来给身体补充水分,因为饮料里面的糖分过高,还含有比较多的添加剂,喝太多的饮料对身体没有益处,反而会导致发胖,引发一些慢性病的出现。所以,建议大家平常多喝白开水,常饮淡茶水。

那么问题来了,长期喝茶水与只喝白开水,哪一种对身体更好呢?

每天多喝白开水,能够为身体补充水分,因为我们人体每天需要消耗大量水分,而且多喝白开水能够冲淡血液,改善血液循环,滋润身体的各个器官,还能促进身体的新陈代谢。

但是健康饮水,有3条原则要把握:

1、人体每天的摄水量应该为2500毫升左右。而喝白开水的量至少要达到1700毫升,其余的水分可在其他食物中获得。

2、要多喝温开水,如果水温太烫会伤到食道黏膜,如果太冰又会引起胃黏膜的不适。所以喝水的温度应该保持在30度左右。

3、不要等到感觉口渴了再喝水,这时候身体已经缺水很厉害了。也不能大口猛喝,这样不仅容易出现腹胀和打嗝,还会迅速稀释血液,使心脏的负担突然加重,反而不利于健康。所以喝水应当多次、小口、慢饮。

下面说一说长期喝茶对身体有什么好处呢?

首先先说明一点,这里说的茶水是指淡茶水,不能够喝浓茶,浓茶中的鞣酸、茶碱含量过高,会伤害到胃黏膜,长期喝浓茶对身体有危害。

茶水当中含有比较多的营养元素,所以,不论是口感上,还是对身体的好处,都与只喝白开水有着一定的差距。

特别是茶叶当中含有的茶多酚,这是一种抗氧化作用很强的物质,被身体吸收以后,对于抗衰老是有比较大的帮助的。此外,茶多酚还能够帮助胃液分泌,有利于消化与吸收,而它的重金属吸附作用,可帮助身体排出毒素。

除了茶多酚,茶叶中也富含维生素C、维生素E以及锌、硒等微量元素,经常喝茶的人,免疫力也能得到提高。

所以说,长期坚持喝淡茶水对身体健康是有利的,不过喝茶也有一定的讲究。

1、刚吃完饭不能立马饮茶,因为吃完饭就喝茶,茶水会冲淡胃液影响消化,而且茶碱进入后会干扰蛋白质的吸收,降低食物的营养吸收率。建议在吃完饭以后30分钟再饮茶。

2、服药期间也不要喝茶,容易影响药的效果。

3、要想让每一种茶水在人体上发挥出最好的作用,那就要懂得选茶。

最基本的选茶方法,我们可以根据季节来选择:春天适合喝绿茶,夏天可以喝绿茶、白茶、秋冬季节适合多喝红茶和普洱熟茶。

此外,还可以根据自己的体质来选茶,比如湿热型的人在夏天的表现非常明显。这类型的人脸上和鼻尖爱出油,在夏天容易长痘痘和粉刺,如果你也是湿热性的人,在夏天就不能喝偏热性的茶,可以多喝铁观音和红豆薏米茶。

总结来说,身体每天都需要大量水分,大家只要能够记住勤喝水,不管是只喝白开水,还是长期喝茶水,对身体都是有好处的,不要太过纠结哪一种水更好。如果你实在纠结,我给你一个真诚的建议,每天在多喝白开水的同时,再喝1杯淡茶水,这样白开水也喝了,茶水中的营养物质也吸收到了,身体自然会更好。

来源:科普海南

  
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