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主题: 久坐人群如何缓解肩颈部酸痛感?

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  • 发表于:2021/6/9 10:30:19
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随着社会的发展,肩颈痛似乎不再是老年人的专利,它几乎也成了现代职场人的通病。那么,日常生活中怎么能缓解肩颈部不适呢?

专家解答:

一避免长时间地保持一个姿态。肩颈部的肌肉处于放松的姿态,才不容易疲劳。建议一小时左右起身适当活动一下。

二有意识地进行肌肉力量训练。如昂首挺胸,将两手交叉放在脑后,手臂向前拉,头往后顶,以此训练肩颈部的肌肉。另外,适当拉伸,增加肩颈部的活动度和柔韧性。


三增加肩胛骨的稳定性。可以通过做挺胸夹背的运动来缓解,这样可以使肩膀保持一个良好的姿态,从而有效缓解肩部的疼痛。



来源:科普海南


  
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