6月7日，将迎来2023高考在高考前的这段关键时期考生应如何调整好自身状态？快来看看这份状态调节锦囊为更好的自己，为梦想和未来加油吧，少年！
状态调节锦囊
调整作息时间 临近高考时，要把作息时间调整好，保证充足的睡眠时间。不要挑灯夜读，牺牲睡眠时间进而影响到自身状态得不偿失。有了充足的睡眠，才会以一个饱满的状态去面对高考，在考试中，才能保持思路清晰，思维灵活。从而在高考中保持良好的心态，发挥自己最好的水平。
不吃影响睡眠的食物 如果考生有喝茶、喝咖啡的习惯，最好只能停留在上午时段，中午以后就不要再喝了，以免影响晚上的睡眠。此外，胀气食物、辛辣食物、高盐食物、油炸食物都会对睡眠产生不利影响，应该避免食用。
适度运动 考前这一时期，考生们承担着巨大的心理和精神压力，适度参加一些体育运动不仅可以帮助考生缓解学习疲劳，更能强身健体，避免疾病侵扰。而且，白天适量运动可增加夜间的睡眠驱动力。运动时间应尽量保持在每天半小时以上，以白天为主，晚上8点之后应避免过量运动。
吃好一日三餐 早餐可以选择馒头、面包、面条等，搭配牛奶、鸡蛋等优质蛋白。午餐要有充足的热量，多吃点肉类等热量较高的食品，蔬菜能更好地稳定血糖，让大脑在下午有持续稳定的能量供应。晚餐要少油少盐，吃七八成饱即可。
准备一个药箱 备考期间身体可能出现一些小毛病，比如感冒、胃肠不适等。家里要准备一个小药箱，一旦出现什么身体不适，服点药就可以解决了。
适度娱乐 一个劲儿地复习会搞得精疲力竭，头昏脑涨，不仅影响心情，也影响复习效率。可以适度运动、听听音乐、看看轻松的电视节目等，有助于消除疲劳、焕发精力。
保持平常心 高考就像一场马拉松，心态沉稳最重要。要积极调整自己的心理状态，不要把弦绷得太紧，应该适当地放松自己。要知道，高考只是人生的一个阶段而不是全部，要学会以平常心态去对待考试，把自己的水平发挥到最大化就好。
乾坤未定，请咬紧牙关坚持
你的努力，定会给你回报
祝愿你，落笔生花，圆梦今夏！
（来源：人民网海南频道）
