立冬是冬季的第一个节气，立冬过后，冷空气活动频繁，那该如何养生呢？
第一，饮食方面要注意养肾防寒，以温补为主，可食用羊肉、乌鸡、木耳、红枣等食材，益气补血；
第二，作息方面要早卧晚起，以待日光，保证充足的睡眠，睡觉时要注意脚部保暖，以防着凉感冒；
第三，要多运动，适量的运动可提高身体抵抗力，增强新陈代谢，产生热量，减少疾病，要注意运动前的热身，并避免剧烈运动。
此外，立冬天气干燥、寒冷，容易感染呼吸道疾病，因此外出时要注意保暖、避免长时间外出；高血压、冠心病和糖尿病患者要遵医嘱服药，做好防治。（来源：科普海南微信公众号）
