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主题: 空腹运动减肥效果更好？

城市之光
  • 城市之光
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  • 阅读：16244
  • 回复：0
  • 发表于：2023/12/13 11:36:13
  • 来自：海南
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很多人认为空腹运动，会消耗体内现存的脂肪，这样减肥效果更好，其实这个认知是错误的。



减肥效果不只由运动时脂肪消耗决定，运动后脂肪消耗也很重要，在运动量相同的情况下，空腹运动和饭后运动两者的减肥效果没有实质性差别。但空腹运动容易导致血糖降低，严重时甚至神志不清、昏迷，对于糖尿病和高血压患者，空腹运动的危险系数更高。



此外，空腹运动时血液中会产生大量游离脂肪酸，可能引起酸中毒和心律失常，甚至导致猝死，因此，运动应尽量在饭后一小时开始、睡前两小时结束，以快走、慢跑等强度不大的运动为主，确保安全。（来源：科普海南微信公众号）
  
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